Harremana - Txispum!

Yoga

Saioa hauetan, asana, erlaxazio eta mugimendu teknika ezberdinez baliatuz, gure gorputz fisiko, mental eta emozionalari indarra eta malgutasuna emango diogu.

Praktikaren helburua gure presentzia kontzientetik lan egitea da gorputz mugimendu egokia mantentzen edo berreskuratzen ikasiz, bizitza osotasunean bizi ahal izateko beharrezkoa delarik. Halaber, gure emozio eta pentsamenduak kudeatzera, beharrezkoa ere bake eta lasaitasun egoera berreskuratzeko. Honela, momentu oro modu kontzienteaz bizitzera bueltatuz.

TARIFAK
astean behin	45€/hilean
astean bitan	65€/hilean
Mugagabea	80€/hilean

* Matrikula 20€koa izango da lehen kuotaren ordainketarekin batera
* Saio solteak 15€ balio dute.

Yoga Nidra

Ematen du: Elisa Cuenca-k

Nidra hitzak sanskrito hizkuntzan “ametsa” esan nahi, amets psikikoaren yoga hain zuzuen ere.
Erlaxazio-teknika sakona da, gidatua, egitura eta jarraibide zehatzak dituena.

Yoga Nidra-k badu berezitasun bat, “Pratyahara” ariketa bat da, hau da, adimenean sakontzeko lehen urratsak, zentzumenen kontrola, beti arnasketarekin zerikusia duena.
Beraz, bere helbururik gorena gogamenaren esplorazioa da, bereziki adimen inkontzienteena.

Gazteentzako Yoga

Ematen du: Elisa Cuenca-k

Nerabezaroa etapa zaila izan daiteke, normalean inorena ez den lurrean sentitzen dira: ez daude haurtzaroan, baina ezta helduaroan ere.

Horregatik, adin horietan autoestimuarekin lan egitea oso garrantzitsua da, jarrerak eta erlaxazioa/meditazioa dira nerabezaroan landu beharreko oinarri nagusiak.

Osagai “gehigarri” batzuk integratzen ditugu, hala nola umore ona, gustuko duten musika eta arintasuna, hausnarketarako uneak, laguntasuna eta autoindagazioa.

Onurak:

• Gorputz osoko muskulatura garatu eta tonifikatzen du.

• Jarrera-ohiturak hobetzen ditu.

• Bizkarrezurra indartzen du.

• Erlaxazioa eta atsedena errazten ditu

• Arnasketa eta ikaskuntza egokia hobetzen ditu.

• Artikulazioak malgutzen ditu.

• Oreka eta koordinazioa hobetzen ditu.

• Lasaitu eta lasaitu burua.

• Antsietatea, urduritasuna eta beldurra murrizten ditu.

• Arreta eta memoria garatzen ditu eta kontzentrazioa errazten du.

• Emozioei hobeto erantzuten laguntzen du, eta emozioak kontrolatzen irakasten du.

• Balioak lantzen eta integratzen ditu.

TARIFAK
astean behin	35€/hilean

Haurrentzako Yoga

Ematen du: Elisa Cuenca-k

Yoga klasea une berezia da haurrekin jolasaren bidez elkarreragiteko, non giza kontaktua sustatzen den, eta aldi berean, errukia, borondatea, laguntasuna, tolerantzia, esker ona eta antzeko balio garrantzitsuak integratzen diren.

Horregatik, haurrentzako yoga saioetan istorioak, abestiak, jolasak, yogaren oinarrizko jarrerak, arnasketa ariketak eta erlaxazioa txertatuko dira.

Yogak haurrentzat dituen onurak ugariak dira, yogak gorputz-gogamen-emozioekin lotura hori ezartzen laguntzen die:

• Gorputz osoko muskulatura garatu eta tonifikatzen du.

• Jarrera-ohiturak hobetzen ditu.

• Bizkarrezurra indartzen du.

• Erlaxazioa eta atsedena errazten ditu.

• Arnasketa eta ikaskuntza egokia hobetzen ditu.

• Artikulazioak malgutzen ditu.

• Oreka eta koordinazioa hobetzen ditu.

• Lasaitu eta lasaitu burua.

• Antsietatea, urduritasuna eta beldurra murrizten ditu.

• Arreta eta memoria garatzen ditu eta kontzentrazioa errazten du.

• Emozioei hobeto erantzuten laguntzen du, eta emozioak kontrolatzen irakasten du.

• Balioak lantzen eta integratzen ditu.

Yogak eta jokoak konbinazio perfektua osatzen dute. Nirekin jolastera animatzen al zara?

TARIFAK
astean behin	35€/hilean

Yoga Errestauratibo Salan

Ematen du: Elisa Cuenca-k

Yoga Errestauratiboko helburu nagusietako bat nerbio-sistema eta, oro har, gorputza erlaxatzea eta atseden hartzea da, eta, bereziki, estresa murriztea.

Nola egingo dugu?

Gorputza luzatzeko eta estimulatzeko jarrera pasiboak edo erdi-pasiboak.
Gorputz osoa mugitzeko ariketak, artikulazioak malgutzeko ariketak, hau da, jarduera fisiko bat dago, gaixotasunak prebenitzeko eta sistema immunea zaintzeko oso modu indartsua dena, betiere orekaren eta erlaxazioaren jarraibide egokiekin batera badoa, eta ez estresarekin edo autoexijentziarekin.
Luzapenak, leuntasunetik eta sentiberatasunetik sortzen direnak, eta ez ekintza huts eta gogorretik.
Arnasketa naturala, arnasketa diafragmatikoa edo abdominala, psikologiaren zati handi batek antidepresiboa deitu duen arnasketa da.
Arnasketa lehenetsiz eta luzatuz.

Horretarako, euskarriak edo osagarriak erabiliko ditugu (aulkiak, gerrikoak, blokeak, mantak), egitura-lerrokadura hobetzeko (muskulu-esfortzu txikiagoa)

TARIFAK
astean behin	40€/hilean
astean bitan	60€/hilean

* Matrikula 20€koa izango da lehen kuotaren ordainketarekin batera
* Saio solteak 15€ balio dute.

Meditazioa

Ematen du: Virginia Ortega-ek

Chandrika meditazioa egokitzapen metodo bat da praktikaren bidez garatzen dena eta modu aktibo eta pasiboan miaketa bilatzen duena gure kontzientzia egoera altxatzeko. Hau guztia, onarpenean, konpromezuan, esker onean eta errespetuan oinarrituta, aurrerabidean bizitako ongizatea garatzeko, eta ez baliabidearen hobezintasunean, banakako maila eta prozesuak errespetatzen direlarik.

TARIFAK
astean behin	15€/saioa

Hatha Yoga

Ematen du: Sonia Villaverde-k

Saioa hauetan, asana, erlaxazio eta mugimendu teknika ezberdinez baliatuz, gure gorputz fisiko, mental eta emozionalari indarra eta malgutasuna emango diogu.

Praktikaren helburua gure presentzia kontzientetik lan egitea da gorputz mugimendu egokia mantentzen edo berreskuratzen ikasiz, bizitza osotasunean bizi ahal izateko beharrezkoa delarik. Halaber, gure emozio eta pentsamenduak kudeatzera, beharrezkoa ere bake eta lasaitasun egoera berreskuratzeko. Honela, momentu oro modu kontzienteaz bizitzera bueltatuz.

TARIFAK
astean behin	50€/hilean
astean bitan	70€/hilean
Mugagabea	85€/hilean

* Matrikula 20€koa izango da lehen kuotaren ordainketarekin batera
* Saio solteak 15€ balio dute.

Barneratze terapia

Ematen du: Virginia Ortega-k

Auzitaratu ezin izan ditugun emozioak, gure gorputz fisiko eta energetikoan gelditzen dira gure bizitzako zenbait egoera eta gatazka behin eta berriro errepikatzera behartzen gaituztenak eta pertsona osoak eta zoriontsuak izaten eragozten gaituztenak.

Banakako saio hauetan, teknika erraz eta argien bidez arnasketa eta presentzia kontzientea diren bezala, eutsi ditugun emozio horiek barneratzen eta aldi berean laguntza ematen ikasiko dugu. Modu berean, emozio horiek gure garapenerako zeukaten jatorriaren ikasketa eta barkamena prozesuaren bilaketa erraztuko dugu.

Behin blokeo hauek askatuta eta gure intuizioarekin konektatuz gure egunerokotasunera ekarriko dugu bitzen ari garen koherentzia osotasunez bizi eta adierazi ahal izateko.

TARIFAK
astean behin	45€/hilean
astean bitan	65€/hilean
Mugagabea	80€/hilean

Zalantzak, galderak, informazioa…

Gurekin lan egin nahi?

Ordutegia

Jarri harremanetan gurekin!

Txispum! aretoa