Txispum Riders

Vinyasa Yoga

En estas clases, a través de diversas técnicas de movimiento, asanas, relajación etc., buscaremos traer fortaleza y flexibilidad a nuestro cuerpo físico, emocional y mental.

El foco de la práctica será trabajar desde nuestra presencia consciente aprendiendo a mantener o recuperar el movimiento corporal adecuado, necesario para vivir una vida plena. Asimismo, a gestionar nuestras emociones y pensamientos, necesario para recuperar un estado de paz y tranquilidad. Volviendo así, a vivir cada día desde el momento presente.

TARIFAS
1 vez/semana	50€/mes
2 veces/semana	70€/mes
Ilimitado	85€/mes

*La matrícula será de 20€ a abonar con la primera mensualidad.
*La clase suelta tendrá un coste de 15€.

Terapia integrativa en LaSala

Imparte: Virginia Ortega

Todas aquellas emociones que, por una razón u otra, no hemos podido procesar, quedan en nuestro cuerpo físico y energético haciendo así que ciertos conflictos y situaciones se repita una y otra vez en nuestra vida impidiendo sentirnos plenos y felices.

En estas sesiones individuales aprenderemos, por medio de técnicas sencillas y claras como la respiración y la presencia consciente, a acompañar e integrar estas emociones reprimidas. Al mismo tiempo, buscaremos facilitar la comprensión de aprendizaje y perdón, que los sucesos que las originaron tenían para nuestro desarrollo.

Una vez liberados estos bloqueos y conectando con nuestra intuición permitiremos traer a nuestro día a día la coherencia que buscamos para expresarnos y vivir con plenitud.

TARIFAS
1 vez/semana	40€/mes

Yoga Restaurativo en la Sala

Imparte: Elisa Cuenca

Uno de los principales objetivos del Yoga Restaurativo es la relajación y el descanso del sistema nervioso y del cuerpo en general y en especial la reducción del estrés.
Y lo vamos a hacer a través de:

Posturas pasivas o semi pasivas para estirar y estimular el cuerpo.
Ejercicios para mover todo el cuerpo, flexibilizar articulaciones, es decir, hay una actividad física , que es una forma muy poderosa de prevenir enfermedades y de cuidar el Sistema Inmune, siempre que vaya acompañada de las pautas adecuadas del equilibrio y la relajación y no del estrés o la autoexigencia.
Alargamientos, que tienen lugar desde la suavidad y la sensibilidad y no desde la acción pura y dura.
La respiración natural, la propia respiración diafragmática o abdominal, es la respiración que mucha parte de la psicología ha llamado antidepresiva.
Primando y alargando la espiración.

Para todo ello nos vamos a ayudar con el uso de soportes o accesorios (sillas, cinturones, bloques, mantas…) que nos van a permitir un mejor alineamiento estructural (menor esfuerzo muscular) y una mayor estabilidad y precisión a la hora de realizar una postura.

TARIFAS
1 vez/semana	40€/mes
2 veces/semana	60€/mes

*La matrícula será de 20€ a abonar con la primera mensualidad.
*La clase suelta tendrá un coste de 15€.

Yoga

Imparte: Virginia Ortega

En estas clases, a través de diversas técnicas de movimiento, asanas, relajación etc., buscaremos traer fortaleza y flexibilidad a nuestro cuerpo físico, emocional y mental.

El foco de la práctica será trabajar desde nuestra presencia consciente aprendiendo a mantener o recuperar el movimiento corporal adecuado, necesario para vivir una vida plena. Asimismo, a gestionar nuestras emociones y pensamientos, necesario para recuperar un estado de paz y tranquilidad. Volviendo así, a vivir cada día desde el momento presente.

TARIFAS
1 vez/semana	45€/mes
2 veces/semana	65€/mes
Ilimitado	80€/mes

*La matrícula será de 20€ a abonar con la primera mensualidad.
*La clase suelta tendrá un coste de 15€.

Yoga para jovenes

Imparte: Elisa Cuenca

La adolescencia puede ser una etapa complicada, normalmente los y las adolescentes se sienten un poco en tierra de nadie: no están en la infancia pero tampoco en la edad adulta.

Por eso en estas edades el trabajo con la autoestima es muy importante, posturas y relajación/meditación son los principales pilares a trabajar en la adolescencia.

Integramos algunos ingredientes “extras” como el buen humor, la música que les gusta y la fluidez, momentos de reflexión, compañerismo y autoindagación.

Beneficios:

• Desarrolla y tonifica la musculatura de todo el cuerpo.

• Mejora los hábitos posturales.

• Fortalece la columna vertebral.

• Favorece la relajación y el descanso.

• Mejora la respiración y su correcto aprendizaje.

• Flexibiliza las articulaciones.

• Mejora el equilibrio y la coordinación.

• Calma y relaja la mente.

• Reduce los niveles de ansiedad, nerviosismo y miedo.

• Desarrolla la atención y la memoria y favorece la concentración.

• Favorece una mejor respuesta a las emociones, enseñando a controlarlas.

• Trabaja e integra valores.

TARIFAS
1vez/semana	35€/mes

Meditación en LaSala

Imparte: Virginia Ortega

La meditación Chandrika es un método adaptativo a las necesidades del ser, que se desarrolla a través de la práctica y que busca la exploración entre sus tipos (activos y pasivos) para darnos cuenta y elevar nuestro estado de consciencia. Todo ello basado en el reconocimiento la aceptación, el respeto y el compromiso para evolucionar experimentando bienestar en la progresión y no en la perfección de la herramienta, respetando los procesos y niveles individuales.

TARIFAS
1 vez/semana	15€/sesión

Yoga Nidra

Imparte: Elisa Cuenca

Nidra en sánscrito significa “Sueño”, es el Yoga del Sueño Psíquico.
Se trata de una técnica de relajación profunda, guiada, con una estructura precisa y pautada.

El Yoga Nidra tiene una peculiaridad, es un ejercicio de “Pratyahara”, es decir, los primeros pasos de profundización hacia la mente, el control de los sentidos, que siempre tiene que ver con la respiración.
Por tanto su objetivo más elevado es la exploración de la mente, especialmente de la mente más inconsciente.

Yoga para niños

Imparte: Elisa Cuenca

La clase de yoga es un momento especial para interactuar con otros niños a través del juego, donde se fomenta el contacto humano, a la vez que integran importantes valores como la compasión, la voluntad, el compañerismo, la tolerancia, la gratitud…

Por eso en las clases de yoga para niños se integrarán historias, canciones, juegos, posturas básicas de Yoga, ejercicios de respiración, relajación.

Los beneficios del Yoga para niños son numerosos, el yoga les ayuda a establecer esa conexión con el cuerpo-mente-emociones:

• Desarrolla y tonifica la musculatura de todo el cuerpo.

• Mejora de los hábitos posturales.

• Fortalece la columna vertebral.

• Favorece la relajación y el descanso.

• Mejora la respiración y su correcto aprendizaje.

• Flexibiliza las articulaciones.

• Mejora el equilibrio y la coordinación.

• Calma y relaja la mente.

• Reduce los niveles de ansiedad, nerviosismo y miedo.

• Desarrolla la atención y la memoria y favorece la concentración.

• Favorece una mejor respuesta a las emociones, enseñando a controlarlas.

• Trabaja e integra valores.

El Yoga y el juego forman una combinación perfecta. ¿Te animas a jugar conmigo?

TARIFAS
1 vez/semana	35€/mes

¡Esta verano disfrútalo sobre ruedas en Txispum Aretoa!

Próximamente más información…

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